Pozycja snu decyduje o tym, które partie ciała wymagają wsparcia, a które powinny mieć możliwość swobodnego zagłębienia się w powierzchnię materaca. Od właściwego dopasowania zależy nie tylko komfort wypoczynku, ale też prawidłowe ułożenie kręgosłupa, regeneracja mięśni i ogólna jakość snu.
Źle wybrany materac może powodować napięcia w szyi i lędźwiach, drętwienie kończyn czy nawet nawracające bóle głowy. Właściwie dobrany odciąża stawy, wspiera krążenie i utrzymuje naturalną krzywiznę kręgosłupa przez całą noc.
Spanie na boku – elastyczność i dopasowanie do kształtu ciała
To najczęstsza pozycja snu, szczególnie wśród kobiet. Ciało opiera się wtedy głównie na barkach i biodrach, dlatego materac powinien umożliwiać ich lekkie zagłębienie się w powierzchnię. Zbyt twarde podłoże powoduje ucisk w tych punktach i napięcie mięśni, a zbyt miękkie, nienaturalne wygięcie kręgosłupa w literę „U”.
Najlepiej sprawdzają się materace o średniej twardości, z wyraźnie zaznaczonymi strefami podparcia. Dobrze, jeśli mają elastyczne warstwy z pianki termoplastycznej lub lateksu, które reagują punktowo na nacisk i pozwalają kręgosłupowi zachować naturalną linię. W przypadku osób o większej wadze warto rozważyć nieco twardszy model, żeby nie tracił stabilności przy dłuższym użytkowaniu.
Spanie na plecach – równowaga między stabilnością a sprężystością
W tej pozycji kręgosłup powinien być podparty w sposób równomierny na całej długości. Najbardziej obciążony jest odcinek lędźwiowy, dlatego istotne jest, by nie zapadał się w głąb materaca. Zbyt miękkie podłoże sprzyja pogłębieniu lordozy lędźwiowej, natomiast zbyt twarde może powodować napięcie karku i barków.
Najlepszym wyborem będzie materac twardy lub średnio twardy, który zapewnia stabilność i jednocześnie nie jest całkowicie sztywny. Modele z pianki HR, materace kieszeniowe lub hybrydowe (łączące sprężyny i piankę) oferują równomierne rozłożenie ciężaru ciała i prawidłową wentylację. Ważne, by podparcie w rejonie bioder i odcinka lędźwiowego było lekko wzmocnione. To pozwala uniknąć napięć i bólu w dolnej części pleców.
Spanie na brzuchu – stabilne podłoże i kontrola ułożenia kręgosłupa
Ta pozycja obciąża dolną część pleców i kark, dlatego wymaga modelu o wyższej twardości. Zbyt miękki materac powoduje zapadanie się miednicy i wyginanie kręgosłupa w nienaturalny łuk, co prowadzi do bólu w odcinku lędźwiowym oraz sztywności po przebudzeniu.
Osoby śpiące na brzuchu powinny wybierać materace twardsze, o dobrej stabilności i sprężystym rdzeniu. Dobrze sprawdzają się konstrukcje sprężynowe z gęstym systemem kieszeni lub pianki wysokoelastyczne o podwyższonej twardości. Ważne, aby podłoże było równe i utrzymywało ciało w neutralnej pozycji, bez zapadania się w centralnej części.
Jak dobrać materac, gdy zmieniasz pozycję w nocy?
Większość z nas nie śpi całą noc w jednej pozycji. Obracamy się, zmieniamy ułożenie nóg i ramion, a także strony ciała. W takim przypadku najlepszym rozwiązaniem są materace do spania o zrównoważonej elastyczności, które reagują na nacisk w różnych punktach i szybko dostosowują się do ruchów ciała.
Warto zwrócić uwagę na modele o wysokiej sprężystości i dobrej wentylacji, które nie zatrzymują ciepła i pozwalają łatwo zmieniać pozycję bez wrażenia „zapadania się”.
Sen bez bólu zaczyna się od właściwego materaca
Pozycja snu ma bezpośredni wpływ na to, jaki materac zapewni właściwe podparcie i regenerację kręgosłupa. Odpowiedni wybór to inwestycja nie tylko w wygodę, ale też w zdrowie i codzienne samopoczucie. Dopasowanie twardości oraz elastyczności do sposobu spania pozwala uniknąć bólu pleców, poprawia krążenie i wspiera prawidłową regenerację mięśni każdej nocy.
Jeśli chcesz kupić materac w Warszawie lub okolicy, odwiedź salony Promus. Wykwalifikowani doradcy pomogą dobrać model najlepiej dopasowany do Twojej sylwetki, nawyków i potrzeb. W ten sposób zapewnisz sobie komfortowy i zdrowy sen przez długie lata.
